皮拉提斯依進行方式又分為墊上皮拉提斯與器械皮拉提斯。墊上皮拉提斯以訓練核心為主,四肢為輔;虎鐵-器械皮拉提斯則是使用頂級國外專業品牌器械輔助,針對核心肌群感受力、活動度、穩定性、平衡、協調進行全面性訓練。
以增加肌肉強度及體積為目標的力量訓練。使用不同部位骨骼肌組織之向心離心收縮,產生力量使肌肉得到鍛鍊。重訓是一種適合所有人的運動,讓肌肉適應壓力並變得更強壯。重訓除了能增強肌肉外,因會需要用到全身的肌肉而大量消耗能量,故有助於燃燒脂肪,鍛鍊得越多,脂肪燃燒的也會越多。
嬋柔系統由兩種構成:『墊上嬋柔』及『機械嬋柔』,機械嬋柔以鉛塊為阻力,但又跟重訓不一樣,是以輪軸拉動的方式來牽動的螺旋運動。能針對關節有限的活動空間提高脊椎的活動度。有別於其他訓練方式,機械嬋柔強調三度空間的多面向變化,調整脊椎左右兩側肌肉的協調平衡。
BASI證照注重科學和系統化的教學方法。在創新、奉獻和學術卓越方面享有盛譽,以科學為基礎,將古典皮拉提斯與現代運動科學相結合,致力於提供高質量、專業的教育和訓練,無論是新手或是經驗豐富的專業人士,都能幫助學生成為優秀的皮拉提斯教師。
擁有寬敞舒適明亮空間更衣室及淋浴間
備有完善的健身器材並有專業教練與老師
一對一專屬私人教練學習指導
皆具備皮拉提斯指導員及重訓四大證照
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